Nah, Inilah Beberapa Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Siapa sih yang gak sering jalan kaki ? pastinya kalian semua sering sekali berjalan kaki. Tetapi ada beberapa orang yang enggan untuk berjalan kaki. Banyak manfaat berjalan kaki secara rutin bagi kesehatan. Dalam sehari, sebaiknya kamu berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit.

Namun, agar tubuh kamu tidak kaget, sebagai awalan kamu berjalan kaki selama kurang lebih 10 hingga 15 menit dalam sehari, barulah setelah itu ditingkatkan lagi durasi waktunya.

Berikut beberapa manfaat berjalan kaki yang infobekasi.co.id rangkum untuk anda:

Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki sangat baik untuk mencegah serangan jantung. Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita yang berjalan kaki selama 30 menit dapat dipercaya menurunkan resiko masalah jantung 40 persen. Karena rutin olahraga dapat membantu jantung kamu terus memompa darah dengan baik dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.

Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan jenis penyakit tulang yang banyak terjadi pada lansia. Namun saat ini wanita atau pria berusia 40 tahunan banyak yang sudah mengalami penyakit tulang ini. Ada baiknya jika kamu melakukan jalan kaki maka dapat mencegah penyakit tulang ini yang sangat dihindari bagi manula. Pencegahan tulang yang keropos dilakukan dengan mengonsumsi kalsium dan juga diimbangi gerakan badan menyeluruh seperti jalan kaki.

Mencegah Penyakit Stroke

Selain penyakit jantung, penyakit stroke biasa dicegah dengan berjalan kaki secara rutin. Kamu bisa melakukan rutin jalan kaki setiap hari saat pagi hari. Maka resiko terkena stroke akan berkurang 2/3 kalinya. Stroke juga akan melumpuhkan kinerja otot dan syaraf kamu, sedangkan dengan berjalan kaki otot dan syaraf kamu akan terlatih dan tidak akan tiba-tiba hilang atau disfungsi.

Mengurangi Stress

Kamu pasti tidak pernah menyangka bahwa berjalan kaki mampu membantu kamu dalam mengurangi atau mencegah stress. Dengan berjalan kaki minimal sehari sekali dapat mengurangi stress. Berjalan kaki atau melakukan aktifitas fisik lainnya dapat memicu endorfin yang akan membuat mood kamu menjadi lebih baik serta dapat mengurangi rasa depresi.

Menjaga Kekebalan Tubuh

Dengan berjalan kaki dapat menjaga kekebalan tubuh. Kok bisa ? tubuh yang terlatih dan terus terjaga dengan olahrag teratur akan memiliki kekebalan lebih tinggi dan tahan terhadap serangan penyakit, baik yang biasanya menular dan tidak menular. Tidak harus olahraga yang berat, berjalan kaki dengan rentang waktu tertentu dapat membakar lemak dan mengeluarkan keringat. Sehingga tubuh kamu mungkin agak merasa lebih lelah, namun setelah itu kamu akan merasa segar kembali dan kebugaran akan kembali terjaga. Usahakan berjalan kaki setiap pagi hari.

Menurunkan Berat Badan

Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan tidak usah susah-susah diet yang terlalu ketat. Dengan melakukan jalan kaki minimal 30 menit dalam sehari, dapat membakar kalori sebanyak kurang lebih 150 kalori per hari. Semakin cepat kamu melangkahkan kaki, maka semakin banyak jumlah kalori yang dibakar. Namun, tentunya tidak cukup hanya berjalan kaki saja, kamu juga dapat menunjangnya dengan melakukan pola makan sehat.

Tidur Lebih Nyenyak

Bagi kamu yang suka insomnia, ada baiknya sebelum tidur atau diwaktu pagi harinya kamu berolahraga ringan, seperti berjalan kaki. Jika kamu melakukan jalan kaki selama 30 menit di setiap pagi, maka akan membantu kenyenyakan tidur kamu di malam hari. Sama seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki akan sangat membantu metabolisme dan mmberikan efek nyaman pada saat tidur nantinya.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Masih tidak mau melakukan jalan kaki ?