infobekasi.co.id – Akhir-akhir ini polusi udara sedang tidak baik, termasuk di Bekasi. Cuaca terik matahari juga pada siang hari cetar membahana. Akibatnya tubuh perlu asupan air putih lebih banyak saat beraktivitas di luar ruangan.
Nah, ini beberapa saran agar terhindar dari kehausan alias dehidrasi saat suhu udara panas melanda:
1. Minum Air yang Cukup
Minumlah air putih yang banyak, normalnya konsumsi air disarankan sekitar delapan gelas air per hari, atau 2 liter.
2. Perhatikan Warna Urin
Warna urin menjadi tanda untuk mengetahui tingkat hidrasi tubuh. Jika urin memiliki warna lebih terang, tubuh berada dalam kondisi baik. Jika warna urin kuning pekat, ini menunjukkan tubuh butuh asupan minum air lebih banyak.
3. Mengurangi Konsumsi Kafein
Minuman berkafein dan minuman manis bisa memicu kondisi dehidrasi, karena kandungan gula, natrium, dan zat lain di dalamnya bisa mengurangi kandungan air dalam jaringan tubuh.
4. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak kadar airnya. Semis, semangka, melon, mentimun, stroberi, tomat.
5. Mengatur Suhu Tubuh agar suhu tubuh tetap terkendali, yakni dengan cara berpakaian ringan, longgar, dan berbahan breathable. Melindungi tubuh dari sinar matahari langsung. Cari tempat adem saat beraktivitas. Selalu sedia air putih.
Reporter Magang : Zahara
Editor : Deros
