infobekasi – Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari. Ada beberapa langkah meningkatkan kualitas kesehatan mental.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental :
1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu.
2. Tidur yang Cukup
Bagi yang sedang menjaga kesehatan mental, pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam per malam. Karena Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi mood dan juga mental, lho.
3. Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga.
4. Makan makanan yang enak
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.
5. Meditasi
Meditasi adalah aktivitas yang memusatkan perhatian dan menjernihkan pikiran. Tujuan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
6. Istirahat yang cukup
Saat pekerjaan terasa terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan aktifitas yang membuat kamu rileks, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.
Nah, itu tadi tips untuk menjaga kesehatan mental. Pilih cara terbaikmu dalam menjaga tubuh dan mentalmu.
Reporter Magang : Tari
