Mood Anda Suka Tidak Bagus? Ikuti Cara-Cara Ini⁠⁠⁠⁠

moodMental manusia terkadang suka tidak bisa ditebak. Maka dari itu, untuk menjaganya agar tetap sehat, manusia diharapkan untuk melakukan aktivitas fisik yang teratur. Karena berdasarkan penelitian, jika hal tersebut dilakukan, maka dapat meningkatkan kesehatan mental, menurunkan kolesterol, dan mendorong lebih banyak sistem imun, serta mencegah munculnya mood yang buruk.

Bagaimana caranya untuk anda agar mendapatkan mental yang sehat? Berikut tips-tipsnya seperti yang dilansir dari Huffingtonpost.

Bersikap Senang

Studi menunjukkan, bahwa seseorang yang bergerak dengan rasa senang, seperti gerakan melempar tinju ke udara, atau melompat-lompat, dapat membuat hati anda lebih bahagia.

Berjalanlah Seakan Anda Selalu Senang 

Untuk meningkatkan mood yang baik, coba ganti cara berjalan seperti mengayunkan kedua tangan dengan bahu ke belakang, dan berjalanlah dengan riang.

Tersenyum

Dalam penelitian, peserta yang tersenyum dan memberikan energi positif pada ekspresi wajahnya, dapat meningkatkan mood positif bagi dirinya sendiri.

Tertawa untuk Tingkatkan Kesehatan

Tertawa dapat meningkatkan aktivitas imun, mood dan kolesterol baik. Selain itu juga bisa mengurangi hormon stres, kolesterol jahat, dan tekanan darah.

Pentingnya Postur Tubuh

Dengan postur tubuh yang tegap, dapat meningkatkan perasaan kuat pada pikiran, orientasi sikap yang baik, lebih toleransi pada rasa sakit, dan meningkatkan hormon testosterone. Selain itu juga dapat mengurangi stres dan kegelisahan.

Terus Bergerak

Jangan lewatkan olahraga. Studi menunjukkan, mengurangi kegiatan sehari-hari dapat menyebabkan naiknya kegelisahan, depresi, rasa bingung, marah, dan efek negatif lainnya.

Latihan Beban

Wanita yang secara konsisten selalu melatih kekuatan tubuhnya, memiliki kepuasan yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak melakukannya.

Dengarkan Musik

Peneliti menunjukkan, jika anda ingin lebih aktif, coba dengarkan lagu saat beraktivitas. Hal ini juga berguna untuk membuat tubuh lebih banyak bergerak dan bisa membuat anda lebih pintar. (Adm)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini