Memiliki rambut yang sehat memang menjadi dambaan semua orang. Maka dari itu merawatnya menjadi sesuatu yang penting. Seprti yang dilansir dari situs vemale.com, untuk miliki rambut yang sehat, anda perlu penuhi lima kebutuhan vitamin berikut ini:
Vitamin A
Tidak hanya membantu untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A juga baik untuk kesehatan rambut. Vitamin A banyak terkandung dalam buah yang berwarna merah. Wortel, ubi, bayam, tuna, mangga adalah makan yang memiliki sumber vitamin A yang tinggi.
Vitamin B
Vitamin B sangat baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang rontok. Masalah rambut rontok tidak hanya disebabkan oleh kesalahan dalam perawatan, tapi juga bisa disebabkan oleh stres. Vitamin B banyak ditemukan dalam makanan telur, daging, pepaya, jeruk dan sayuran berwarna hijau.
Vitamin C
Vitamin ini berfungsi untuk membantu menyerap zat besi dalam makanan sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin C juga membantu pertumbuhan kolagen dalam tubuh sehingga membantu memperbaiki rambut yang rusak. Vitamin C banyak didapat pada jambu, bayam, brokoli, kiwi, jeruk dan lemon.
Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. akibat rambut rontok. konsumsi makanan yang mengandung vitamin D baik untuk pertumbuhan rambut. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain; ikan, tahu, susu kedelai, telur dan jamur.
Vitamin E
Vitamin E baik untuk melancarkan peredaran darah pada kepala. Peredaran darah yang lancar dapat membuat rambut menjadi lebih sehat dan tentu saja membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Bayam, biji bunga matahari, brokoli, alpukat adalah sumber makanan yang kaya akan kandungan vitamin E. (Adm)
