Infobekasi.co.id – Hari Senin itu kurang disukai. Ungkapan tersebut kerap terdengar setiap awal pekan. Banyak orang merasa enggan memulai aktivitas kerja atau sekolah setelah libur akhir pekan. Tapi, benarkah Senin adalah hari paling berat dalam seminggu?.
Dari kajian ilmiah hingga pengaruh budaya pop, berikut penelusuran faktual tentang citra negatif hari Senin, yakni :
Budaya Pop yang Membentuk Stigma
Pandangan bahwa hari Senin penuh tekanan telah lama dipopulerkan oleh budaya populer. Lagu Manic Monday dari The Bangles dan karakter komik seperti Garfield menggambarkan Senin sebagai hari yang berat dan tidak menyenangkan.
Bahkan istilah Blue Monday sempat disebut sebagai hari paling depresif dalam setahun, meskipun belakangan terbukti hanya kampanye promosi dari agensi perjalanan.
Fakta Ilmiah: Tidak Lebih Buruk dari Hari Lain
Penelitian menunjukkan bahwa suasana hati pada hari Senin tidak jauh berbeda dibanding hari kerja lainnya. Studi Gallup terhadap lebih dari 340.000 responden menyimpulkan bahwa Senin sebenarnya tidak lebih buruk dari Selasa hingga Kamis. Justru Jumat menunjukkan peningkatan mood karena mendekati akhir pekan.
Artinya, persepsi bahwa Senin terasa berat lebih disebabkan oleh ekspektasi negatif dan bukan realitas yang objektif.
Stres Senin Itu Nyata, Tapi Bukan Karena Harinya
Meski tidak terbukti secara emosional lebih buruk, Senin tetap menjadi hari transisi yang memicu stres. Perubahan ritme dari akhir pekan santai ke rutinitas padat sering memicu kecemasan, kelelahan, hingga meningkatnya risiko gangguan kesehatan seperti serangan jantung pada pagi hari.
Fenomena ini dikenal juga dengan istilah Sunday Scaries, yakni rasa cemas yang muncul saat Minggu malam menjelang Senin pagi.
Mengapa Senin Terasa Berat?
Psikolog menyebut ini sebagai efek focalism, kecenderungan kita untuk memusatkan perhatian pada satu hal negatif. Kita lebih mudah mengingat perasaan tidak nyaman atau pengalaman kurang menyenangkan di hari Senin, dan mengabaikan hal positif yang mungkin juga terjadi.
Tips Menghadapi Hari Senin dengan Lebih Ringan
Beberapa strategi yang disarankan agar Senin terasa lebih ringan:
– Pertahankan pola tidur stabil, termasuk di akhir pekan.
– Rancang aktivitas ringan dan menyenangkan di hari -Senin.
– Siapkan agenda mingguan dari hari Minggu sore.
– Lakukan olahraga ringan atau meditasi pagi hari.
– Ubah pola pikir: anggap Senin sebagai awal baru, bukan beban.
Hari Senin bukanlah hari yang buruk secara ilmiah. Namun, persepsi, kebiasaan, dan gaya hidup yang tidak seimbang sering membuatnya terasa tidak menyenangkan. Dengan manajemen waktu dan sudut pandang yang sehat, Senin bisa menjadi awal minggu yang lebih positif.
Dede R /infobekasi
#HariSenin #infobekasi #BlueMonday
