BEKASI – Memiliki tubuh langsing merupakan idaman setiap wanita. Berbagai cara dilakukan agar mendapatkan bentuk tubuh yang sesuai. Mengonsumsi pil atau obat jenis lain adalah salah satu cara agar mendapatkan tubuh yang ideal. Lebih parahnya lagi, wanita rela mengeluarkan uang banyak untuk operasi sedot lemak tanpa mempertimbangkan efek samping. Hal yang seperti ini tentu saja akan membahayakan tubuh anda, karena bukan merupakan cara yang alami. Risiko berbahaya ini bisa menjadi pertimbangan anda juga sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat pelangsing, atau melakukan operasi sedot lemak.
Dengan cara menurunkan berat badan secara alami adalah cara ampuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Berikut tips untuk anda:
1. Buat Komitmen
Anda haruslah memiliki komitmen yang kuat untuk memulai program. Berat badan yang ideal dan sehat akan membuat anda merasa lebih segar dan bugar, dan membuat metabolisme dalam tubuh akan berlangsung secara optimal. Inilah yang harus menjadi fokus dan tujuan yang jelas untuk menurunkan berat badan anda.
2. Miliki Mindset Diet yang Benar
Mindset adalah cara anda memandang sehingga tercipta suatu tindakan. Optimisme dan pesimisme adalah dua jenis mindset. Dalam diet, mindset yang benar sangat diperlukan. Kenapa? Pola diet anda sangat bergantung kepada apa motivasi anda menjalani program menurunkan berat badan yang efektif, alami dan sesehat mungkin bagi tubuh anda.
3. Pahami Proses Metabolisme Bekerja
Energi akan diperbaharui setiap kali setelah kita makan. Apabila anda makan karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan, maka kelebihan glukosa sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat kompleks menjadi karbohidrat sederhana, akan diubah menjadi asam lemak dan akan disimpan di dalam jaringan lemak. Inilah alasan mengapa orang yang mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan menjadi gemuk.
4. Atur Pola Makan
Jika anda ingin menurunkan berat badan secara efisien, aturlah pola makan anda. Makanlah lebih sering 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil. Dengan demikian, tubuh akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, juga kalori yang masuk akan digunakan secara efisien. Anda tidak disarakan untuk diet secara ketat dan berlebihan. Diet berlebihan akan merusak metabolisme tubuh, karena ada zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh hilang seketika.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Berikut Ini
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Kandungan minyak dalam gorengan mengandung lemak yang akan mempercepat meningkatnya berat badan.
Jenis makanan lainnya adalah tepung. Tepung adalah karbohirat kompleks yang dihaluskan. Mengapa tidak baik untuk kesehatan? Ternyata karbohidrat kompleks seperti gandum atau beras yang dihaluskan, memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Sehingga ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung tepung, maka glukosa darah akan meningkat dengan tajam. Peningkatan glukosa darah yang terus menerus akan menjadi faktor resiko diabetes dan kegemukan.
Gula atau yang biasa disebut dengan glukosa adalah senyawa kimia paling sederhana sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat. Jika anda ingin menurunkan berat badan anda, hindarilah makanan manis . Kenapa? Selain mengandung banyak kalori, glukosa yang berlebihan akan menyebabkan terjadinya kegemukan dalam waktu singkat.
Mentega dan margarin adalah dua jenis produk lemak yang sebenarnya hampir sama efeknya bagi tubuh. Keduanya memperbesar resiko kegemukan. Jika anda sering mengkonsumsi makanan dengan kandungan mentega atau margarin, maka akan terjadi kelebihan kalori. Dengan demikian asam lemak yang terbentuk akan tersimpan dalam sel-sel lemak anda dan anda pun menjadi gemuk.
6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran adalah jenis makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan anda. Konsumsi buah dan sayur dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler. Resiko kegemukan akibat makanan berkalori tinggi dapat dikurangi dengan konsumsi rutin buah dan sayur.
7. Istirahat yang Cukup
Berikanlah tubuh anda hak untuk istirahat. Istirahat yang cukup akan memungkinkan metabolisme dalam tubuh berjalan secara optimal. Ketika anda kurang tidur, maka akan terjadi perubahan aktivitas dalam otak yang memicu anda untuk terus merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.
Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda dan mengoptimalkan kerja organ pencernaan. Sehingga esok harinya tubuh akan lebih siap beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik lagi.
8. Rutin Berolahraga
Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka olahraga adalah tindakan nyata yang akan memberikan hasil jika anda teratur melakukannya, tidak hanya sesekali. Berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan senam adalah beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan.
Diet dan olahraga rutin atau kombinasi keduanya merupakan cara menurunkan berat badan yang dinilai efektif. Mengatur diet saja tanpa olahraga tidak akan optimal. Begitu pula jika anda hanya berolahraga rutin saja tanpa memperhatikan diet anda. (Adm)
