Infobekasi.co.id – Hampir kebanyakan orang ketika mau memulai untuk berolahraga lari terasa sulit atau merasa sangat malas. Bagaimana caranya biar bisa semangat untuk lari? Banyak pula yang bertanya bagaimana sih caranya lari yang benar?
Pertanyaan-pertanyaan seperti diatas sering ditanyakan dan sebetulnya jawabannya cukup mudah, karena yang paling susah itu ketika pertama kali mengambil sepatu dari rak untuk mulai berolahraga. Tetapi kalau kita sudah pakai kaos kaki dan sepatu, pasti akan terasa mudah untuk mulai bergerak.
Selain itu, kebanyakan orang berpikir kalau mau lari/jogging itu harus dengan tempo yang cepat sampai ngos-ngosan dalam waktu lama. Kalau sudah berpikir seperti itu, pasti akan sulit untuk memulainya.
Ada cara yang mudah agar kita bisa memulai olahraga, yaitu
Jogging santai selama 30 menit sambil kita tetap berusaha bisa berbicara panjang. Kalau bersama teman, usahakan sambil mengobrol, tetapi jika sendirian bisa sambil baca-baca doa seperti sholawat, dzikir bagi yang muslim atau yang lainnya asalkan kita tetap bisa aktif berbicara sepanjang aktifitas tanpa perlu ngos-ngosan.
Kalau kita merasa nafas sudah agak putus-putus dan susah mengucapkan kalimat panjang, maka kurangi kecepatan atau berhenti sebentar sekedar untuk mengatur nafas, kemudian dilanjutkan kembali.
Lakukan cara diatas selama seminggu 3-4 kali saja bagi pemula, supaya otot-otot kecil kita bisa terlatih untuk menempuh jarak yang lebih jauh. Selain itu cara diatas juga bermanfaat sekali untuk membakar lemak, jadi cocok bagi Anda yang sedang program diet menurunkan berat badan.
Jantung dan paru-paru kita lama kelamaan akan terbiasa menerima “beban” lebih berat dari biasanya, karena selama aktifitas 30 menit kita hanya menggunakan area sekitar zona aerobic yang artinya sangat aman bagi jantung.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga setiap hari. Ingat saja kalau biaya pengobatan itu mahal dan sekalinya kita sakit karena tidak terbiasa berolahraga, maka semua uang kita bisa terkuras habis.
Salam sehat bugar
