Infobekasi.co.id – Cuaca ekstrem masih terjadi di beberapa wilayah Indonesia, termasuk di Bekasi. Terik panas matahari saat siang hari membuat tubuh berkeringat.
Nah, Ini beberapa tips agar tubuh tetap terjaga dan terhindar dari cuaca panas selain dengan kipas angin dan AC:
1. Hindari sinar matahari secara langsung
Untuk menghindari panas, tentunya kita harus menghindari paparan sinar matahari secara langsung dan usahakan untuk tidak keluar rumah di tengah hari (pukul 11.00 – 12.00).
2. Memakai payung atau topi
Jika di tengah hari kita terpaksa untuk keluar rumah, maka gunakanlah payung atau topi untuk melindungi diri panas.
3. Gunakan tabir surya
Selain menggunakan payung atau topi, kita juga harus menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek buruk paparan matahari.
4. Banyak mengkonsumsi air putih
Menjaga kebutuhan air di dalam diri sangat penting untuk menjaga imun tubuh. Selain itu, efek cuaca panas tubuh membutuhkan air mencegah dehidrasi. Sehari minimal delapan gelas atau dua liter air.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Selain minum air putih, kita juga harus memakan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin dan air.
6. Pakai pakaian nyaman dan berwarna cerah
Pakaian yang nyaman kita gunakan di cuaca panas agar kita dapat dengan nyaman beraktivitas. Warna pakaian juga berpengaruh terhadap panas akan kita rasakan. Semakin gelap warna pakaian, semakin besar pula panas yang akan diserap.
7. Tutup jendela
Menutup jendela rumah mencegah sinar matahari yang menyilaukan. Selain itu, bahan gorden juga tentunya berpengaruh terhadap besaran cahaya luar yang akan masuk.
8. Matikan lampu jika tidak digunakan
Mematikan lampu juga dapat mengurangi hawa panas di dalam ruangan. Lampu yang biasa kita gunakan juga menjadi penyumbang panas di dalam ruangan.
Reporter magang: Amalia Nurul Aini
Editor : Deros D.Rosyadi
