infobekasi. co. id- Berpuasa tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga. Sebaliknya, olahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengurangi efek sampingan berpuasa. Berikut adalah beberapa tips dan manfaat olahraga saat berpuasa:
Tips Olahraga Saat Berpuasa
1. Pilih olahraga yang ringan
Olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan.
2. Hindari olahraga yang berat
Olahraga yang berat seperti angkat besi atau lari dapat membuat Anda kelelahan dan dehidrasi.
3. Minum air yang cukup Saat Sahur
Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur untuk menghindari dehidrasi.
4. Pilih waktu yang tepat
Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.
Manfaat Olahraga Saat Berpuasa
1. Meningkatkan kesehatan
Olahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.
2. Mengurangi kelelahan
Olahraga saat berpuasa dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.
3. Meningkatkan motivasi
Olahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan motivasi dan semangat untuk menjalani hidup sehat.
4. Mengurangi efek sampingan berpuasa
Olahraga saat berpuasa dapat membantu mengurangi efek sampingan berpuasa seperti kelelahan, sakit kepala, dan dehidrasi.
Beberapa Jenis Olahraga yang cocok Saat Berpuasa
1. Jalan kaki Santai (JJS)
Jalan kaki adalah olahraga yang ringan dan dapat dilakukan oleh siapa saja.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.
3. Stretching
Stretching adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kelelahan.
Dengan memilih olahraga yang tepat dan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjalani hidup sehat dan meningkatkan kesehatan saat berpuasa.
Kontributor: R.Surendro
Editor: Dede R
#OlahragaSaatBerpuasa #Infobekasi #Kesehatan
